接纳自我，向阳而行 | 石家庄私立一中初中部初三毕业班心理疏导专题讲座

接纳自我

向阳而行

石家庄私立一中初中部

初三毕业班心理疏导专题讲座

冲刺阶段，除了知识的储备，平稳的心态、坚定的信念、从容的状态，才是初三学子决胜考场的关键底气。5月份是我校的心理健康教育月，为帮助全体初三学生缓解考前焦虑、调节心理压力、树立自信心态，科学应对中考冲刺阶段的各类心理问题，近日，石家庄私立一中初中部特邀资深心理教育专家黄琦老师，为全体初三学子开展中考考前心理调适专题讲座，为青春逐梦之路保驾护航。

01 直面焦虑：接纳情绪，与压力和解

本次讲座由石家庄私立一中初中部刘亚红校长主持并介绍了本次邀请到的专家。

黄琦，著名心理专家。主编《校园心理危机识别与干预》《中小学心理健康教育教师用书》《心理健康教育》等。获河北省教学成果一等奖、省心理评优课一等奖、省班主任基本功大赛特等奖、省优秀科研成果一等奖等。

黄琦老师精准捕捉到初三学子的考前心理状态，明确告诉同学们：考前紧张、焦虑、浮躁都是正常现象，不必抗拒，无需恐慌。压力从来不是洪水猛兽，适度的紧张恰恰是身体的自我激励，是全力以赴的证明。黄琦老师引导同学们正确看待考前压力，学会接纳自己的负面情绪，告别过度内耗、自我否定，让同学们明白：所有的焦虑，都是对梦想的重视；所有的坚持，都终将不负时光。

02 科学调适：掌握方法，轻松迎战中考

“如何快速缓解考前紧张？”“模考失利后如何快速调整状态？”“怎样调整作息，高效备考？”“考试时心态崩了该如何自救？”针对同学们普遍存在的困惑，黄琦老师结合多年心理辅导经验，分享了一系列简单实用、可直接落地的考前心理调适方法。讲座中，同学们认真倾听、积极互动、主动思考，时而跟随黄老师进行放松练习。在轻松温暖的氛围中，紧绷的神经慢慢松弛，迷茫的心态逐渐明朗。大家渐渐懂得，中考不仅是知识的比拼，更是心态的较量，稳住心态，就是最好的超常发挥。

03 蓄力前行：心有光芒，不负韶华逐梦

整场讲座，没有空洞的说教，只有真诚的引导与温暖的鼓励。黄老师寄语全体初三学子：中考是青春的一次历练，而非人生的终点，拼尽全力的你，本身就足够耀眼。适度减压、踏实备考、稳定心态、相信自己，把每一次刷题当作积累，把每一次失误当作成长，放平心态、全力以赴，时间终会回馈所有的努力与坚持。此次考前心理讲座，及时为初三学子疏通了心理压力、缓解了考前焦虑，帮助大家掌握了科学的心理调节方法，为冲刺中考注入了强大的心理动力。

道阻且长，行则将至；行而不辍，未来可期。愿全体初三学子以此次讲座为契机，卸下心理包袱，轻装上阵，心怀热爱、从容奔赴，在六月的考场上落笔生花，不负努力、不负自己，斩获理想成绩，绽放青春荣光！预祝全体初三学子：中考大捷，金榜题名！