托育冬季健康指南，守护萌娃温暖过冬

托育冬季健康指南

守护萌娃温暖过冬

NO.1 穿衣篇

“洋葱式”穿衣，保暖不臃肿外层：

防风防水外套（羽绒服、厚棉衣），户外穿抵御寒风；

中层：保暖透气毛衣、抓绒衣，室内活动时方便增减；

内层：纯棉秋衣秋裤，吸汗不闷，保护宝贝娇嫩肌肤。

小贴士：遵循“比成人多一件”原则，活动后及时脱外套，避免出汗着凉~

NO.2 饮食篇

暖身润燥，增强抵抗力

推荐餐食：山药排骨粥、萝卜羊肉汤、南瓜小米粥，暖身又养胃；

润燥食材：梨、银耳、百合、莲藕，缓解冬季干燥；

饮水提醒：每天喝足量温水，少量多次引用，不喝冰水、碳酸饮料；

营养搭配：保证蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉）和维生素（新鲜蔬果）摄入，助理宝贝健康成长。

NO.3 运动与作息篇

动静结合，养精蓄锐室内运动：自主游戏、音乐律动，增强体质不感冒；

户外活动：选择阳光充足的时段，带宝贝散步、玩滑梯，晒太阳促进钙吸收；

作息调整：保证每天10-12小时睡眠，早睡早起，睡前避免剧烈运动，帮助宝贝养足精神。

NO.4 疾病预防篇

远离病菌，守护健康

常见疾病预防：勤洗手（七步洗手法）、教室每日通风消毒、少去人多拥挤场所，预防流感、手足口病；

发热护理：宝贝发热时，及时测量体温，遵医嘱物理降温或用药，多休息、补充水分；

缺勤报备：宝贝生病需及时告知老师，康复返园时配合做好健康检查，确保无传染风险。

NO.5 情绪与皮肤篇

呵护身心，舒适过冬

情绪安抚：冬季日照短，宝贝可能情绪低落，多陪伴互动、读绘本、玩游戏，保持心情愉悦；

皮肤护理：勤涂婴儿润肤露，保护脸蛋、手脚不干燥皲裂；洗手后及时擦汗，涂抹护手霜。

NO.6 注意事项

1、冬季养生应尽量早睡晚起。

2、注意背部保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。

3、注意防寒保暖。冬天气候较冷，应减少外出次数。如要外出一定要穿上保暖的衣服和鞋袜。

4、冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。